A continuación algunas recomendaciones para evitar o contrarrestar al llamado mal de altura.
- No coma ni beba en exceso antes del viaje.
- Hasta que su organismo se acostumbre, sea frugal en su alimentación. Evite las grasas y las comidas condimentadas, porque la digestión es más lenta en las zonas de altura. Sea prudente con el tabaco y el alcohol.
- Consuma abundante agua, bebidas rehidratantes e infusiones. También existen pastillas que atenúan el mal de altura. Consulte con su médico.
- Evite los esfuerzos físicos. Camine con calma y sin prisa, hasta que la falta de oxígeno no le causa agitación.
De otro lado, en Ciudad de México -una de las grandes megalópolis del planeta- la contaminación ambiental puede ocasionarle irritación en los ojos, en la nariz y garganta, así como fatiga e irritabilidad.
Los niveles de contaminación del aire se incrementan de diciembre a mayo, debido al aumento del calor. Tome sus precauciones y, en la medida de lo posible, evite salir en las horas de mayor congestión vehicular.
Si su itinerario por México incluye las zonas tropicales, tengan en cuenta las siguientes recomendaciones:
- Si bien no es necesario presentar ningún certificado de vacuna para ingresar al país y sus zonas tropicales, consulte con su médico sobre la posibilidad de vacunarse contra el tétano, tifus, polio, difteria y hepatitis.
- En algunas zonas de los estados de Oaxaca, Chiapas, Guerrero, Quintana Roo, Sinaloa, Michoacán, Nayarit, Colima y Tabasco se presentan casos aislados de malaria. Consulte con su doctor sobre la posibilidad de seguir un tratamiento preventivo contra este mal. Con la medicación adecuada, usted no tendrá ningún problema y podrá disfrutar al máximo de su estadía.
- En los bosques y las zonas de selva trate de vestir ropa ligera que le cubra la mayor parte del cuerpo, así evitará la picadura de insectos. También se recomienda el uso de repelentes y mosquiteros.
Atención Médica
En México existe una amplia red de hospitales y clínicas públicas y privadas. En las ciudades principales del país los nosocomios están preparados para tratar casos de gran complejidad.
Las salas de emergencia de los hospitales y clínicas atienden las 24 horas del día. Adicionalmente, los hoteles cuentan con médicos dentro de su staff, preparados para auxiliarlo si un mal repentino afectara su salud.
En las ciudades y pueblos la atención médica es de nivel intermedio; mientras que en las zonas rurales solo existen dispensarios y clínicas de primeros auxilios. Cuando se presentan emergencias mayores, los pacientes son trasladados al hospital más cercano.
Si usted no posee una tarjeta de seguro médico, tenga en cuenta que el costo aproximado de una consulta simple en una clínica o consultorio privado es de $ 450 pesos (42 dólares americanos o 34 euros). El monto aumenta si el paciente necesita exámenes o medicamentos adicionales.
Seguridad Médica
Una tarjeta de seguro médico es de gran ayuda a la hora de viajar. En México puede acceder a los servicios de empresas internacionales. Consulte, compare precios e indague sobre la cobertura de las mismas antes de tomar la decisión.
En caso de necesitar un seguro, llame a los teléfonos:
AIG México Vida: (52-55) 5249-3177 / (52-55) 5249-3182 / 01-800-008-3700 (llamada libre).
ASSIST CARD (52-55) 5207-9498 / 01 800 90 666 90 (llamada libre).
